Akys yra bene išraiškingiausia žmogaus kūno dalis. Jie gali būti šalti. Tačiau nuo jų gali skristi ir kibirkštys. Tačiau didžiojo poeto Peyo Yavorovo žodžiais tariant, teka „muzika, spinduliai“. Šis labai svarbus organas ne tik išreiškia emocijas, bet ir yra pagrindinė mūsų orientacija į supančią tikrovę. Štai kodėl turime reguliariai prižiūrėti akis. Tai galima padaryti atliekant įvairius pratimus. Pastaraisiais metais Tibeto gimnastika, skirta geresniam regėjimui, taip pat jogos treniruotės įgijo didelį populiarumą.
Kokie yra skirtingi regėjimo sutrikimo tipai? Ar man reikia vartoti seleno papildus, kad pagerinčiau regėjimą? Kokie maisto produktai yra naudingiausi ir žalingiausi akims? Ar patartina užsiimti joga, kad pagerinčiau gebėjimą susikaupti ir suvokti vaizdus? Kada atsiranda dalinis ar visiškas regėjimo praradimas? Kokią akių profilaktiką turėčiau daryti?
Dėl sutrikusio regėjimo ir lėtinių ligų, tokių kaip astigmatizmas, trumparegystė ir toliaregystė, dažnai reikia nešioti akinius ar kontaktinius lęšius. Palanku kas kelis mėnesius vykti profilaktiniams tyrimams pas oftalmologą. Daugelis ekspertų taip pat lieps pereiti prie natūralesnio gyvenimo būdo. Tai apima tinkamą mitybą, kurioje gausu akims sveiko maisto, taip pat jogos pratimus geresniam regėjimui.
Naudinga išmokti atpažinti maistą, kuriame gausu rafinuotų cukrų ir druskų. Jie labai kenkia regėjimui. Galite dar labiau pagerinti savo gebėjimą sufokusuoti ir suvokti vaizdus, naudodami natūralius produktus. Tarp labiausiai klientų šiam tikslui pamėgtų priemonių yra OcuVit biokapsulės. Nuomonės ir atsiliepimai apie juos forumuose puikūs, o pirkėjai jų kainą Lietuvoje laiko prieinama.
Sužinokite, kaip derinti akims sveiką maistą su jogos pratimais, kad regėjimas būtų geresnis!
Ar žmogaus regėjimas blogėja? – Akių pažeidimo rūšys!
Naujausios publikacijos „Forbes“ ir „Times“ rodo, kad vidutinis žmogus kasdien prie kompiuterio praleidžia nuo 8 iki 11 valandų. Tai neišvengiamai sukelia neigiamą šalutinį poveikį. Kai kurie švelnesni, pavyzdžiui, smilkinių skausmas, nuovargis ir dirglumas, taip pat gali būti nuolatinio regėjimo sutrikimo simptomas. Jūs nenorite rizikuoti visiškai jį prarasti, ar ne?
Tada galbūt atėjo laikas akių priežiūrai. Ar kada nors prisimerkėte ir trynėte akis po ilgo pasitempimo priešais kompiuterį? Jei taip, tu ne vienas. Per pastaruosius 20 metų labai išaugo suaugusiųjų, kenčiančių nuo įvairių tipų regėjimo sutrikimų, skaičius. Dažniausi nusiskundimai yra susiję su neryškiu matymu, akių niežėjimu ir ašarojimu, dvigubu matymu ir kitais įtempimo požymiais.
Oftalmologai rekomenduoja kasdieniame gyvenime akcentuoti šias praktikas, kad sustiprintume ir išsaugotume regėjimą:
- Kiekvieną apvalią valandą padarykite 10 minučių pertrauką nuo kompiuterio ekrano.
- Užmerkite akis ir šiek tiek įtempkite smilkinius, patrinkite jas, kai jaučiatės pavargę.
- Valgykite ekologiškai, į valgiaraštį įtraukdami maistą, kuriame gausu seleno, kad geriau matytumėte.
- Dažniau išeikite į gryną orą gamtoje.
- Atlikite akių jogos pratimus.
Kokie maisto produktai yra naudingiausi ir žalingiausi akims?
Tinkamai subalansuota ir sveika mityba yra labai svarbi norint išlaikyti gerą gebėjimą susikaupti. Vaizdinis suvokimas ir vaizdų atkūrimas yra mūsų, kaip individų, normalios veiklos pagrindas. Valgydami daugiau akims naudingo maisto, stengiamės sumažinti įvairių regėjimo problemų atsiradimo riziką. Rimtų ligų galima išvengti, jei į savo valgiaraštį įtrauksime vitaminų, liuteino ir mineralų, vadinamų antioksidantais, turinčius produktus.
Šie maisto produktai laikomi naudingiausiais akims:
- Morkos, lapiniai kopūstai, špinatai ir žalios daržovės. Jie prisotinti vitamino A ir liuteino.
- Kepenys. Kitas puikus vitamino A šaltinis.
- Cukinijos ir Briuselio kopūstai. Puikiai suteikia naudingų antioksidantų ir liuteino.
- Saldžiosios bulvės ir sviestas. Vėlgi, supakuotas su labai svarbiu vitaminu A.
- Riebi žuvis ir jūros gėrybės. Nėra geresnio Omega-3 šaltinio nei šie.
Venkite šių akims žalingų maisto produktų:
- Priedai, kuriuose yra daug rafinuoto cukraus ir transriebalų, pavyzdžiui, majonezas, salotų padažai ar drebučiai.
- „Baltieji“ maisto produktai, tokie kaip makaronai, duona ir ryžiai.
- Riebi mėsa. Supjaustykite kiaulieną prie stalo.
- Margarinas. Vienas žalingiausių akims maisto produktų.
- Sotieji riebalai. Jie veikia kaip gero regėjimo „žudikai“.
Daugiau dėmesio skirsime geriausiems jogos ir Tibeto pratimams akims ir geresniam regėjimui.
Akių joga – greiti ir lengvi pratimai geresniam regėjimui
„Dvi gražios akys. Vaiko siela. dviejose gražiose akyse; — muzika — spinduliai…“ – rašoma garsiajame poeto Pejo Javorovo eilėraštyje. Akys yra sielos langas, kuriame galima įsimylėti. Oftalmologija padeda mums diagnozuoti daugybę ligų, atsižvelgiant į tinklainės ir akies lęšiuko būklę. Mūsų vizija gali padėti mums orientuotis mus supančioje tikrovėje. Taip pat pastebėjus gresiantį pavojų, pavyzdžiui, prie pėsčiųjų perėjos artėjantį greitį automobilį.
Ar kada nors prisimerkėte ir trynėte akis po ilgo sėdėjimo prie kompiuterio? Jei taip, tu ne vienas. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, vidutinis suaugęs žmogus dabar praleidžia daugiau nei aštuonias valandas per dieną žiūrėdamas į vienokius ar kitokius ekranus. Dėl šio fakto neišvengiamai padaugėjo suaugusiųjų, kenčiančių nuo neryškaus matymo, akių niežėjimo ir ašarojimo bei galvos skausmo. Ekranai, įskaitant esančius kompiuterių monitoriuose, planšetiniuose kompiuteriuose ir išmaniuosiuose telefonuose, verčia vartotojus nukreipti žvilgsnį į atstumą arti veido.
Laimei, akių jogos pratimai gali padėti atkurti akių raumenis ir tinklainės ląsteles. Jas rekomenduoja ir profesionalūs oftalmologai.Atsargiai praktikuojant šias praktikas atpalaiduojami įsitempę akių raumenys, sumažėja veido ir akių įtampa. Jie taip pat gali padėti sustiprinti mūsų gebėjimą sutelkti dėmesį.
Štai keletas greitų ir paprastų jogos pratimų, skirtų regėjimui stiprinti:
Jogos pratimai akių raumenims sutelkti ir stiprinti.
- Atsisėskite patogioje padėtyje.
- Sutelkite dėmesį į objektą tolumoje ir kelias sekundes nukreipkite žvilgsnį į jį.
- Perkelkite dėmesį į arčiau esantį objektą ir keletą sekundžių pažiūrėkite į jį.
- Tada sutelkite dėmesį į kažką arti jūsų, pavyzdžiui, nykštį.
- Pasukite žvilgsnį – pirmiausia grįžkite į vidutinio nuotolio objektą, tada į tolimiausią objektą.
- Kartokite šį pratimą kelis kartus 2 minutes.
Jogos pratimai nuo akių sausumo ir nuovargio:
- Sėdėkite arba atsistokite tiesiai. Laikykite pečius atsipalaidavę, kaklą tiesiai ir žiūrėkite į priekį.
- Labai greitai mirksėkite akimis 10-15 sekundžių.
- Švelniai leiskite akims užsimerkti.
- Pabandykite pakartoti procedūrą bent kartą per apvalią valandą.
Jogos pratimai akių raumenims stiprinti:
- Stipriai trinkite rankas 10 sekundžių, kad tarp delnų būtų šilumos ir energijos pojūtis.
- Švelniai uždėkite delnus ant akių ir užmerkite. Kelis kartus giliai ir ilgiau įkvėpkite, atpalaiduodami kūną.
- Pajuskite, kaip šiluma ir tamsa pamažu ramina ir pašalina bet kokią įtampą užpakalinėje akies dalyje.
- Palikite delnus ant akių, kol dings šildantis pojūtis.
#1. Tibeto akių uždengimo delnais pratimas
10–15 sekundžių trinkite rankas, kol jos pasijus šiltos ir energingos. Tada atsargiai uždėkite juos ant akių. Tegul pirštų galiukai guli ant kaktos, delnai – virš akių, o apatinė dalis remiasi į skruostus. Nelieskite akių obuolių tiesiogiai, o prieš juos suformuokite „tamsią uždangą“.
Užmerkite akis, giliai įkvėpkite ir atsipalaiduokite. Įsivaizduokite, kad akys tarsi kempinė sugeria tamsą ir pasitinka gydomąją šilumą ir energiją iš rankų. Įsivaizduokite, kad jie tampa minkšti ir erdvūs, ir mėgaukitės pertrauka nuo vizualinės stimuliacijos. Tęskite Tibeto delno mankštą, kol atsipalaiduosite. Tai gali užtrukti kelias sekundes arba penkias minutes. Kai būsite pasiruošę „išplaukti“ į realybę, lėtai atmerkite akis.
Svarbu! Šį delno mankštą galite sėkmingai derinti su Oculax akių biokapsulėmis.
#2. Jogos pratimai regėjimui sustiprinti vartydami akis!
Sėdėkite tiesiai, stuburas tiesus ir atpalaiduokite kvėpavimą. Sušvelninkite žvilgsnį atpalaiduodami akių ir veido raumenis. Nejudindami galvos pažiūrėkite į lubas. Tada lėtai pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę, nubrėždami kuo didesnį apskritimą. Tai darydami atidžiai sutelkite dėmesį į periferinius objektus. Pakartokite 3 kartus, tada užmerkite akis ir atsipalaiduokite. Baigę tą patį judesį pasukite akis 3 kartus prieš laikrodžio rodyklę.
#3. Fokusavimo pratimas!
Atpalaiduokite kūną ir giliai įkvėpkite. Laikykite vieną ranką tiesiai priešais save atsipalaidavusiu kumščiu, nykščiu aukštyn. Sutelk savo žvilgsnį į jį. Tai darydami lėtai traukite nykštį link nosies, prarasdami aiškų jos vaizdą. Pristabdykite 1–2 įkvėpimus, tada ištieskite ranką atgal į pradinę ištiestą padėtį, sutelkdami dėmesį į nykštį. Pakartokite iki 10 kartų.
Nuostabu! Vizualinis artimo ir tolimo vaizdų suvokimas taps dar geresnis naudojant OcuVit biologines kapsules!
#4. Jogos pratimai akims pažvelgti į tolimus objektus!
Sutelkite žvilgsnį į tolimą objektą. Jei esate patalpoje, pažiūrėkite pro langą. Žiūrėkite kuo aiškiau, palaipsniui atpalaiduodami akių ir veido raumenis. Giliai įkvėpkite ir lėtai nukreipkite žvilgsnį į kitą tolimą objektą aplink jus.
Įsivaizduokite, kad jūsų akys švelniai įsiskverbia į vaizdą. Ir toliau leiskite savo regėjimui „plaukioti“ aplinkiniame pasaulyje, sustodami prieš skirtingais atstumais nuo jūsų esančius objektus. Kaip papildoma premija. Mėgaukitės vizija ir būkite dėkingi.
Brangioji! Nepraleiskite progos atkurti normalų regėjimą, derindami šią akių treniruotę su Oculax biokapsulėmis!
#5. Rotacinė joga – mankšta akims!
Sėdėkite tiesiomis kojomis priešais kūną. Padėkite kairę ranką ant kairiojo kelio. Laikykite dešinįjį kumštį virš dešiniojo kelio nykščiu į viršų. Ištieskite alkūnę. Tada nejudinkite galvą, sutelkdami dėmesį į nykštį. Nykščiu padarykite apskritimą. Pakartokite 5 kartus pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Tada dar kartą pradėkite procedūrą kairiuoju nykščiu. Baigę užmerkite ir atpalaiduokite akis ir visiškai atsipalaiduokite.
Ar žinote, kad …? Oculax Bio-kapsulės aiškesniam regėjimui ir susikaupimui atkurs jūsų regėjimą greičiau nei bet kuris jogos pratimas!
Akių sveikatos priežiūra lemia gyvenimo kokybę!
Niekada negali žinoti, koks brangus yra žmogaus regėjimas, kol jo neprarandi. Darykite viską, kad jį išlaikytumėte. Reguliariai atlikite akių priežiūrą. Daugiau ilsėkitės ir juokkitės. Valgykite natūraliai, naudodamiesi meniu, kuriame gausu vitaminų, antioksidantų ir mineralų. Taigi jūs aiškiai matysite ir suvoksite jus supantį pasaulį su kiekviena ryškia detale!
