Prostata yra maža liauka, kuri yra vyrų reprodukcinės sistemos dalis. Šio žmogaus organo tema daugeliui vyrų yra gana tabu. To priežastis – jo pagausėjimas stipriosios lyties atstovams po 40-mečio. Tai gali sukelti šlapimo kanalo suspaudimą dėl jo vietos ir, atitinkamai, staigią ir nekontroliuojamą išskyrą.
Vyrai visada stengiasi parodyti jėgą, todėl prostatos problemos dažnai nepaisomos. Pasaulio sveikatos organizacija priešinės liaukos tyrimą laiko vienu svarbiausių patarimų, susijusių su vyrų sveikata.
Fizioterapijos pratimai prostatai
Fizioterapiniai pratimai prostatai kaip būdas susidoroti su bet kokiomis su ja kilusiomis problemomis. Jie užima nedidelę dienos dalį, bet gali padaryti didžiulį poveikį po metų. Todėl vyrams rekomenduojame išbandyti kineziterapijos pratimus prostatai ir pasižiūrėti, ar nejaučia pokyčių. O jei nori, gali net derinti su natūraliu produktu, pavyzdžiui, ekologišku prostatos profilaktikos ir intymios laimės produktu Prostalis.
Štai prostatos fizinės terapijos pratimai, kuriuos šiandien apžvelgsime:
Kegelio pratimai prostatai?
Kegelio pratimai yra skirti prostatai, nors daugelis jaunų vyrų dažnai renkasi juos. Jie mano, kad tokio tipo treniruotės gali net padidinti dydį. Tam tikru mastu tai gali būti laikoma tiesa. Kegelio pratimai yra naudingi vyrų sveikatai keliais aspektais:
- Šlapimo nelaikymas;
- Priešlaikinės ejakuliacijos mažinimas;
- Erekcijos dydžio ir intensyvumo padidėjimas.
Tai yra pagrindiniai Kegelio pratimų tipai vyrų prostatai. Kaip matote, yra keletas pozicijų, iš kurių galite juos padaryti:
- Stovint – sutraukite dubens dugno (dubens dugno) raumenis aukštyn ir į vidų.
- Ant kelių ir šiurkštesni – įtempkite ir atpalaiduokite dubens raumenis
- Ant skrandžio – pakartokite.
Taip pat galite naudoti papildomus priedus, kurie padės tinkamai juos atlikti. Tam populiariausias aksesuaras yra tamprės, kurios leidžia laikyti kojas vienoje pozicijoje ir įtempti.
Joga vietoj prostatos mankštos? Ar tai veikia?
Jei nesate prostatos pratimų mėgėjas, prostatos joga jums gali būti naudinga. Jis atlieka panašias funkcijas, kurios yra susijusios su dubens dugno raumenimis.
Joga yra žinoma kaip būdas kovoti su neigiamomis nuotaikomis, nerimu ir rūpesčiais. 2011 m. Misisipės universiteto mokslininkai atliko išsamų tyrimą ir padarė išvadą, kad joga gali pagerinti bendrą gyvenimo kokybę. Tas pats gali nutikti ir su prostatos joga, o ne mankšta. Štai kaip atrodo garsiausios prostatos jogos pozos:
Sustiprinus dubens dugno raumenis ir sumažinus įtampą toje vietoje, galima pagerinti šlapimo pūslės kontrolę, palengvinti šlapinimąsi. Tačiau mokslininkai taip pat mano, kad ramybė ir atsipalaidavimas, atsirandantis praktikuojant prostatą, yra svarbus aspektas. Stresas yra vienas iš GPH arba padidėjusios prostatos rizikos veiksnių. Šia prasme galimas ryšys tarp švelnesnių simptomų ir mažesnio streso lygio.
Atminkite, kad mankštą ir jogą visada galite derinti su natūraliais prostatos produktais, tokiais kaip Alfazone. Natūralus produktas įgauna vis didesnį populiarumą ir greičiausiai ir toliau sulauks teigiamų klientų nuomonių ir atsiliepimų.
Draudžiami maisto produktai, skirti padidėjusiai prostatai
Jei jau žengėte pirmąjį žingsnį ir darote prostatos pratimus ar jogą, pravartu permąstyti savo mitybą. Kai kurie maisto produktai turi įtakos vyriškiems lytiniams hormonams. O dėl jų disbalanso kyla didesnė prostatos padidėjimo ar situacijos pablogėjimo rizika. Todėl, jei esate vyras, kuriam gresia prostatos padidėjimas, geriau vengti šių maisto produktų:
- Raudona mėsa – mokslininkai mano, kad kasdienis jų vartojimas padidina prostatos padidėjimo riziką mažiausiai tris kartus. Teks pamiršti sultingus jautienos, kiaulienos, avienos patiekalus, taip pat mėsainius ir perdirbtą mėsą. Kumpiai, dešrelės, saliamis, malta mėsa – pamirškite juos! Jei norisi valgyti mėsą, sveikiausias pasirinkimas išlieka balta vištiena.
- Pienas ir pieno produktai – mokslininkai vėl sieja juos su padidėjusia GPH rizika. Be pieno, ši kategorija taip pat apima sūrius ir geltonuosius sūrius. Nereikia jų visiškai atsisakyti, tačiau verta apriboti vartojimą. Arba galite rinktis riešutų pieną, pvz., migdolų ir avižų pieną, ir vietoj sūrio pabandyti tofu.
- Kofeinas – tai geras diuretikas ir pablogintų simptomus, jei jau kenčiate nuo padidėjusios prostatos. Tačiau duomenų apie galimą jo priežastį nėra.
- Alkoholis – su alkoholiu susijusios problemos yra panašios į kofeino problemas. Tai diuretikas ir greitina šlapinimosi funkcijas, o tai gali būti didelė problema vyrams, kuriems jau yra padidėjusi prostata.
O kokie maisto produktai yra naudingi padidėjusiai prostatai?
Čia yra sąrašas, kuriame pateikiama informacija apie tai, kurie maisto produktai yra naudingi padidėjusiai prostatai. Visi jie kilę iš gamtos, juose gausu antioksidantų, omega-3 ir cinko. Būtent cinkas yra vienas iš pagrindinių elementų, reikalingų vyrams esant prostatos problemoms. Ir geriausia jį gauti kartu su maistu, kurį vartojate esant padidėjusiai prostatai. Štai rekomenduojami:
- Lašiša – Lašišoje gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda išvengti ir mažina uždegimą organizme. Sardinėse, upėtakiuose ir tunuose taip pat gausu šių riebalų rūgščių.
- Pomidorai – Pomidoruose gausu likopeno – antioksidanto, kuris gali būti naudingas prostatos ląstelėms.
- Uogos – braškės, mėlynės, avietės ir gervuogės yra puikūs antioksidantų, padedančių pašalinti iš organizmo laisvuosius radikalus, šaltiniai. Laisvieji radikalai yra šalutiniai organizmo reakcijų produktai ir laikui bėgant gali sukelti žalą ir ligas.
- Brokoliai – Brokoliuose ir kitose kryžmažiedžių daržovėse, įskaitant bok choy, žiedinius kopūstus, Briuselio kopūstus, yra cheminės medžiagos, žinomos kaip sulforafanas. Manoma, kad jis turi teigiamą poveikį prostatos sveikatai.
- Riešutai – juose itin daug cinko. Didelė cinko koncentracija randama prostatoje ir, manoma, padeda subalansuoti testosterono ir GPH. Be riešutų, vėžiagyviai ir ankštiniai augalai taip pat turi daug cinko.
Padarykite teisingą pasirinkimą!
Nebijokite pasidalinti savo problemomis su artimaisiais. Jei esate vyras, turintis problemų su Urogenitaline sistema ar seksu – nedelskite ir ieškokite sprendimo! Nebijokite – tai nepažeidžia vyro orumo. Ir jūs neturite niekam pasakyti, tiesiog pasirūpinkite problema. Pasitikėkite gamta produktais iš 100% natūralių ekstraktų, tokių kaip Prostalis ir Alfazone!
